夜を駆け抜けろ! Entry : 筋肉痛の日

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筋肉痛の日

昨日、筋トレしまくったのがキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
全身痛いんですが^^^^^^;;;;;;
ううん、あれくらいの筋トレで筋肉痛か…。
歳は取りたくねぇなぁ ┐( ̄ー ̄)┌フッ

一応、ゴルフ向けにやってたんですけどね。
まぁ手術の時に使えんこともないけど^^;

ルームランナー(死語)でのウォーキングが60分間。
時速にして6~7km/hrです。
それと筋トレが、広背筋、腹筋、上腕二頭筋&三頭筋、大腿四頭筋、前脛骨筋。
そんなもんかなぁ…。
腹筋は、一番傾斜を大きくして60°くらいだったのですが、ウェイトをかけずに30回x3セット。
広背筋と上腕周りは、平均的負荷の約2倍のウェイト。
広背筋で約30~40kgくらいかな。
それと足周りは、レッグプレスを100kgで30回、150kgで20回、200kgで10回くらい。
やっぱ20代の時と疲労の蓄積度合いが違います^^^^^^;;;;;;

そして本日の夜診。
最後の方で、腕を骨折した子供ちゃんキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
手術かなぁ…と思っていたけど、引っ張って戻せたので一安心^^
ギプス固定だけして、様子を見ることになりました。

…あ、Xpの写真を撮るのを忘れたわ…orz


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