実は11.30からいつもの運動に加えてプランクも追加してるのですが、効きますなぁ。腹筋と腸腰筋あたりが筋肉痛です＾＾；
たった30秒x10セットですが、どれだけ体幹の安定につながるか。取り敢えず三ヶ月チャレンジ続行中です。頑張ります！
このページは、JAKが2023年12月 4日 22:17に書いた記事です。
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